El embarazo es una época delicada que afecta de forma diferente a cada futura mamá. Desde Colchones Valencia, tu tienda de colchones en Valencia, te hablamos a continuación de los problemas más comunes en cada uno de los trimestres y algunos tips para dormir durante el embarazo y descansar mejor.

Dormir durante el embarazo: primer trimestre

En la mayoría de casos el embarazo provoca alteraciones en la calidad del sueño. Algunos de ellos son también debidos a los cambios físicos que se producen.

Durante el primer trimestre el bebé se está formando a un ritmo muy rápido por lo que requiere una dosis extra de energía. Es por ello que muchas mujeres sienten más necesidad de dormir durante el embarazo que antes. Por lo que es importante asegurar un buen descanso durante el embarazo.

Los problemas más comunes que pueden provocar alteraciones del sueño durante el primer trimestre son:

• Cansancio: Si no tas que te encuentras demasiado cansada es momento de delegar tareas y responsabilidades. Intenta descansar siempre que puedas y rodearte de un entorno que invite a la relajación.

• Dolor de espalda: si normalmente sufres de dolores de espalda y de forma más especial a la hora de dormir durante el embarazo, quizás es hora de comprar un colchón nuevo y adecuado a tus nuevas necesidades. Una buena rutina de ejercicios de baja intensidad y adaptados al embarazo ayudará a fortalecer la musculatura abdominal y al espalda.

• Náuseas: los vómitos y las náuseas del primer trimestre pueden resultar muy incomodas y condicionar en muchos casos el día a día de muchas embarazadas. Es importante adaptar la dieta y dar prioridad aquellos alimentos que mejor te sienten y sobre todo que sean mas nutritivos. Es imprescindible poder asegurar todas las necesidades nutricionales durante el embarazo. En casos concretos, el medico puede recetar algún medicamento o complemento que ayuden a controlar estos síntomas.

Dormir durante el embarazo: segundo trimestre

Muchos de los problemas del primer trimestre seguirán impidiendo a las futuras mamás dormir durante el embazado en el segundo trimestre. Por ejemplo, los dolores de espalda y musculoesqueléticos. Son debidos al cambio del centro de gravedad, cambios hormonales, mayor demanda muscular, los ligamentos de las articulaciones se tornan más blandos que de costumbre, etc.

Otros problemas comunes para dormir durante el embarazo en el segundo trimestre son:

• Micciones más frecuentes: el útero cada vez es más grande, dejándole menos espacio a la vejiga, dando lugar a constantes ganas de visitar el baño. Evita beber demasiada cantidad de agua antes de ir a dormir. Asegurando siempre una suficiente hidratación durante el día.

• Molestias musculoesqueléticas: no solo se podrán dar dolores de espalda sino también en otras zonas del cuerpo como por ejemplo en la pelvis. Intenta hacer un ejercicio suave y adaptado al embarazo para mantener el cuerpo ágil y con menos dolores.  

Dormir durante el embarazo: tercer trimestre

Además de todo lo anterior, dormir durante el embarazo en el tercer trimestre a veces se vuelve imposible. Se dan múltiples inconvenientes como ganas frecuentes de orinar o dificultad para respirar con normalidad debido a la presión del diafragma. A todo ello hay que sumarle otros problemas que pueden afectar a la hora de dormir durante el embarazo en el tercer trimestre.

• Ansiedad: según se acerca la fecha probable de parto puede que los niveles de ansiedad aumenten. La mayoría de mamás están preocupadas por que todo salga bien y no hayan ninguna complicación. Para evitar pensamientos intrusos durante esta etapa es muy importante estar bien informada y consultar a profesionales cualquier duda que tengas.

• Insomnio: las visitas constantes al baño, los dolores de espalda, los nervios, la dificultad para moverse con normalidad, los calambres en las pernas, los movimientos del bebé y un largo etc., pueden dificultar dormir bien durante el embarazo. Algo tan simple como comprar una almohada extra que sirva para apoyar las piernas o parte del cuerpo puede aliviar mucho.

Desde nuestra tienda de colchones en Valencia esperamos haberte ayudado con estos tips para dormir durante el embarazo. Si estás pensando en comprar un colchón, nuestro equipo de profesionales te asesorarán de forma personalizada para garantizar un buen descanso durante el embarazo o en cualquier etapa de tu vida.

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