Hábitos para dormir mejor
Establecer una buena higiene del sueño es muy importante para afrontar con energía el día a día. No te pierdas estos consejos de tu tienda de colchones en Valencia a la hora de establecer buenos hábitos para dormir mejor.
Descansar bien es esencial para nuestra salud y bienestar, pero las obligaciones y las preocupaciones a veces dificultan el sueño. Por ello es importante mantener una buena higiene de sueño diaria. Al hablar de higiene del sueño nos referimos a un conjunto de hábitos que favorecen un descanso reparador.
¿Por qué es importante descansar bien?
Descansar correctamente es imprescindible para una buena salud física y mental. Ayuda a evitar enfermedades cardiacas, diabetes e incluso estados de depresión. Una mala higiene de sueño puede derivar también es aun aumento de estrés y falta de concentración y por consiguiente una reducción de la productividad durante el día.
Cómo establecer buenos hábitos para dormir mejor
- Respetar el horario de sueño: es recomendable irse a dormir a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. De esta forma evitaremos alterar los ciclos circadianos del cuerpo y conciliaremos mejor el sueño.
- Crear rutinas a la hora de dormir: intenta mantener una rutina relajante antes de ir a dormir como leer un libro, una ducha caliente o una infusión.
- Un buen equipo de descanso: de nada sirven unos buenos hábitos si no dormimos sobre una superficie adecuada. Revisa y es hora de comprar un colchón nuevo o renovar tu canapé abatible o base de cama. Crear un entono placentero y relajante con unos muebles de dormitorio a tu gusto será esencial.
- Evita la exposición a pantallas: la mala costumbre de llevarnos el móvil a la cama antes de dormir puede jugarnos malas pasadas a la hora de conciliar el sueño. Tampoco es buena ideal ver la televisión. Intenta apagar todos los dispositivos electrónicos un rato antes de ir a dormir.
- Evitar sustancias estimulantes: no es recomendable consumir en las horas previas a ir a dormir sustancias estimulantes como el café, el alcohol o la nicotina.
- Haz deporte regularmente: mantener una rutina de ejercicio regular ayuda a mejorar la calidad del sueño. Evita el deporte muy intenso a últimas horas de la tarde.
- Evita las largas siestas: puede que disfrutar de una siesta sirva para recragar las pilas en un determinado momento, pero no abuses del tiempo destinado a la siesta. Haz una siesta de un máximo de 30 minutos.
Seguro que con estos sencillos hábitos para dormir mejor conseguirás que tu descanso sea más reparador.
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Si hay algo en lo que sin duda podemos ayudarte en nuestra tienda de colchones en Valencia es a disfrutar de un equipo de descanso de calidad. No dudes en contactar con nuestro equipo de expertos en descanso si necesitas adquirir un colchón. Disponemos de una gran variedad de modelos de colchones viscoelásticos, colchones de muelles, colchones de látex natural, almohadas, bases tapizadas, canapés abatibles y canapés de cajones, camas articuladas.